Овсяная диета для похудения - описание, меню и отзывы

овсяная диета

На сегодняшний день овсяная диета популярна и востребована из-за своей простоты и эффективности. Однако, прежде чем «сесть» на овсяную диету, необходимо учесть, что в состав овсяной крупы входит огромное количество сложных углеводов, являющихся самым главным источником энергии для всего организма.

Сложные углеводы усваиваются гораздо дольше, чем обыкновенные, потому «сидя» на овсяной диете, многие испытывают очень сильное чувство голода.

Не смотря на это, овес содержит в большом количестве клетчатку, витамины А и В, крахмал, минералы и различные микроэлементы.

Рацион овсяной диеты для похудения полностью основан на одном единственном продукте — овсяной каше.

Но овсянка не может полностью обеспечить организм всеми необходимыми жирами и белками, следовательно, помимо каши в пищу можно употреблять и другие продукты: натуральный мед, фрукты, овощи и т. д.

Овсяная диета является лучшей диетой, как для похудения, так и для очистки кишечника от шлаков.

Итак, если принято решение сесть на строгую овсяную диету и похудеть, для начала нужно устроить разгрузочный день.

Для этого накануне вечером нужно замочить 4 столовых ложки риса в одном литре прохладной воды и оставить до утра.

На последующий день отварить рис на медленном огне. Приобретенный киселеобразный отвар выпить натощак, затем в течение пяти часов ничего не есть и не пить.

После этого можно съесть любое блюдо, кроме мучного, сладкого и жирного. Примерно за 5 часов до сна нельзя ничего не есть, можно только пить. А уже следующим утром можно приступать к овсяной диете.

Меню овсяной диеты

Меню овсяной диеты простое. Четыре раза в день есть овсяную кашу, приготовленную на чистой воде без жира. Можно ее и не варить, а заблаговременно залить хлопья прохладной водой и выдержать 12 часов.

Ни при каких обстоятельствах в кашу нельзя добавлять масло, соль и сахар.

Чтобы как-то изменить рацион, можно добавить в блюдо немного грецких орехов, сухофруктов или натурального меда. Из сухофруктов лучше всего отдать предпочтение черносливу, потому что клетчатка, содержащаяся в овсянке, может вызывать запоры, а чернослив обладает слабительными свойствами.

Кашу запивать нельзя. Пить можно лишь только через 1,5–2 часа после еды.

При соблюдении овсяной диеты ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 л воды: негазированной минеральной воды либо зеленого чая без сахара или заменителя.

Между приемами пищи можно есть любые свежие овощи или фрукты. Исключение составляют картофель, виноград и бананы.

Также можно пить обезжиренный кефир, сыворотку или йогурт.

Отзывы об овсяной диете

Овсяная диета для похудения имеет в основном положительные отзывы и позволит без труда избавиться от 3–5 лишних килограммов лишнего веса всего лишь за одну неделю.

Периодичность повторения такой диеты не чаще одного раза в пол года. Также перед началом овсяной диеты рекомендуется проконсультироваться с диетологом.