Современные человек зачастую проводит на ногах весь день, а женщины еще и на каблуках. Неудивительно, что вечером состояние ног оценивается как ужасное — тяжесть, усталость, отеки, потливость. Прежде всего, нужно конечно постараться профилактировать такие моменты, надевая удобную обувь и давая ногам отдохнуть. Однако если ситуация уже сложилась, нужно искать из нее выход прямо сейчас.
Снимите обувь и полежите на диване, положив ноги так, чтобы стопы были выше головы. Иногда уже одного этого достаточно, чтобы привести состояние ног в порядок. Но не всегда это срабатывает, особенно, если нагрузка была серьезная. Поэтому изучите этот список процедур, которые помогут привести ноги в порядок после сильной усталости. Все довольно просто, можно сделать самостоятельно и из подручных средств.
1 Контраст температур
Проще всего отправиться в душ и обеспечить измученным стопам перепад температур. Чередуйте холодную и горячую воду по 10 секунд, обливайте ноги в душевой. В конце облейте стопы холодной водой и нанесите крем для ног. Есть специальные крема, снимающие усталость — отлично подойдут в этом случай. Можно провести контрастные процедуры не в душе, а сделать две ванночки — одну с холодной, другую с горячей водой. Подержите сначала пару минут в горячей, потом опустите на пару секунд в холодную и повторите процедуру. Понадобится 5 повторений, чтобы помочь ногам избавиться от усталости. Не забудьте про крем для стоп. Если есть проблемы с почками, от таких водных мероприятий придется отказаться.
2 Ванны с солью
Наполните тазик водой приятной температуры, оптимально, комнатной. Введите в нее пару ложек морской соли и растворите. После этого можно опускать стопы в раствор и наслаждаться. Через четверть часа можно уже вытирать ноги и натирать их кремом.
3 Травяные ванночки
Если у вас есть аптечные сборы трав, попробуйте использовать их для стоп. Прочтите инструкцию, и согласно ее указаниям, заварите траву кипятком. Обычно требуется около четверти часа для заваривания. Введите отвар в теплую воду, она не должна быть горячее температуры тела. Идеально подходят для усталых ног ромашковые и липовые отвары — по 2 столовых ложки цветов, мятные и крапивные, со зверобоем — по одной столовой ложке. Можно купить аптечный сбор из этих трав.
4 Лед из настоев трав
Держите в холодильнике формочку со льдом, но не обычным, а приготовленном из таких же отваров трав, как было указано выше. Они пригодятся не только для протирания лица, но и стоп. Ромашка, мелисса, арника, календула и другие травы отлично подходят как в смесовых, так и отдельных вариациях. Протрите кубиком вымытые стопы и нанесите крем.
5 Эфирные масла
Еще одно эффективное средство — ванночки с эфирными маслами, они помогут избавить ноги и тело от усталости, нивелировать стрессовое состояние. Запаситесь мятными, кипарисовыми, лимонными, пихтовыми, эвкалиптовыми, можжевеловыми, лавандовыми маслами. Предварительно соедините капли масла в растительным, потом введите в ванночку. Время процедуры — 15 минут.
6 Массаж и упражнения для расслабления
Помимо водных процедур, помочь избавить стопы от усталости поможет массаж или нехитрая процедура поднятия ног выше головы. Есть и другие эффективные упражнения — садитесь на стул, упирайтесь в стенку поднятыми ногами. Можно встать, подниматься на носки и резко опуститься на пятки.
Сделайте самомассаж, результат от него вы почувствуете сразу. Лучше всего массировать ноги после того как вы сделали ванночку или приняли другие водные процедуры. Возьмите любой питательный крем, нанесите на руки и начинайте гладить, мять, похлопывать стопы. Не забывайте о пятках, подъеме — здесь нужно даже приложить усилия, чтобы размять как следует. Зона икр и голеней разминается осторожно, направление от низа к верху. Всегда используйте после массажа крем от усталости ног.
Эти процедуры помогут вам избавиться от усталости в стопах после тяжелого дня и почувствовать себя лучше.
НАЖМИТЕ КЛАСС, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СЕБЕ НА СТРАНИЧКУ:
