Сбалансированный рацион для осеннего периода

Женский раздел

Антон Поляков диетолог со стажем. Он прекрасно знает о том, как продукты могут помогать или вредить организму. Особенный акцент он сделал на белковой пище.

Источником полезного белка диетолог назвал рыбу. В его список вошла сельдь и скумбрия, любимая многими горбуша. Многие удивляются, что семга с форелью в этом списке отсутствуют. Дело в том, что большую часть этой рыбы выращивают искусственно, довольно часто для ускорения роста добавляют антибиотики, другие добавки. Согласитесь, такие вещества не могут быть названы самыми полезными.

Сбалансированный рацион для осеннего периода

Кроме рыбы в рационе обязательно должны быть разнообразные ягоды. Они богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Все эти вещества необходимы для укрепления иммунной системы. Диетолог обратил внимание и на пользу орехов. В рационе обязательно должны быть грецкие орехи, небольшое количество миндаля, пекана и фундука. Все эти продукты богаты полезными для организма белками и жирами.

Безусловно, в сбалансированном рационе должны быть свежие овощи и полезная зелень. Стоит помнить, что даже самые полезные продукты при чрезмерном употреблении могут навредить. Стоит прислушиваться к своим ощущениям и при необходимости корректировать рацион.

Сбалансированный рацион для осеннего периода

Самая полезная каша для одних будет настоящим спасением и по утрам послужит зарядкой бодрости и энергии для всего организма. Для других определенные виды каш и вовсе противопоказаны из-за индивидуальной непереносимости.

Полезный рацион – это сбалансированное питание, в котором есть место жирам, белкам и углеводам. Ориентируйтесь по сезону, выбирайте лучшие продукты, делайте ставку на качество и наслаждайтесь каждый кусочком приготовленного блюда.

Поделиться с друзьями
Женский калейдоскоп