Бессоница и травы, которые её могут побороть (советы, рецепты)

Сон – лучший отдых и восстановление. А ночь без сна грозит сбоем всего организма. Что уж и говорить о хронической бессоннице и общей усталости. Но как лучше всего помочь организму?

О чем говорит бессонница?

Причин бессонницы много, но все они делятся на две большие группы. В лучшем случае, отсутствие сна может быть вызвано сбоем в графике или эмоционально сильным переживанием. Если причина уже известна и она не критична, можно использовать специальные травы для сна и от бессонницы.

Также стоит отличать 2 вида бессонницы: разовая и хроническая. У них абсолютно разные причины возникновения и характер проявления.

  1. Разовая бессонница – это когда человек не может уснуть. Вызвана сильным переживанием или перевозбуждением. Обычно удается уснуть лишь под утро;
  2. Хроническая бессонница – с засыпанием проблем нет, но пробуждение наступает каждое утро и очень рано. Человек просыпается в 4-5-6 утра, совершенно разбитый и не может уснуть.

Проблемы с ЦНС

Наша нервная система – крупнейший потребитель энергии. А если в поступлении питательных элементов наступает сбой, то организм сигнализирует об этом. Учитывая, что факторов может быть несколько: экология, образ жизни, питание – понять причину сложно. Остается ориентироваться по симптомам:

  • Хроническая слабость. Человек просыпается уже разбитым и уставшим;
  • Головокружения, внезапная потливость. Это симптому неконтролируемых возбуждений в ЦНС, которые врачи привычно называют вегетососудистой дистонией;
  • Тревожность. Она как мешает уснуть, так и является постоянным спутником. На оживленной улице, в супермаркете, посреди рабочего дня – тревога словно догоняет, и прокрадывается в душу.

Симптомов может быть несколько, и вместе они грозятся превратить жизнь в мучения.

Психологические факторы

Это те факторы, которые зависят в большей степени от поведения человека, чем от состояния организма. Здесь и сильное эмоциональное переживание, и слишком ответственное отношение к какому-то проекту, и гнетущая атмосфера со стороны близких/родственников/коллег.

В данном случае на помощь приходит когнитивно-поведенческая терапия, взвешенное отношение к себе, своему состоянию. Спросите себя: «чем вызвана моя бессонница?». Возможно, вы уже знаете ответ.

Какие травы помогут при бессоннице?

Мягкое воздействие на ЦНС и при этом насыщение организма питательными элементами. Травы, которые соединяют в себе эти 2 эффекта – будут лучшим решением. Но как их выбрать?

Чабрец при бессоннице

Тимьян

Фитотерапия – метод, проверенный временем и современными исследованиями. В частности есть подтверждения тому, что настои из чабреца используются при лечении бессонницы. Это связано с тем, что чабрец богат эфирными маслами, которые содержат фенолы: камфен, β-мирцен, 1,8-цинеол, камфора, β-кариофиллен, кариофиллен оксида, тимол, корвакрол, р-цинен, борнеол, сабинен, γ-терпинен.

Фенолы отличаются тем, что оказывают спазмолитическое, противовоспалительное и жаропонижающее действие на организм. Вполне возможно, что на фоне повышенной возбудимости, в организме одновременно проходит несколько легких спазмов. Они и мешают расслабиться ЦНС.

Лечим бессонницу зверобоем

Зверобой

За 1994 год, врачи Германии назначили 64 миллиона доз зверобоя (в разных лекарственных формах) для лечения бессонницы и расстройств ЦНС. Но почему именно зверобой?

Исследование подтвердило, что секрет кроется в его составе, а именно в трех компонентах:

  • Гиперицин;
  • Псевдогиперицин;
  • Гиперфорин.

Эти вещества помогают организму синтезировать в нужной пропорции нейромедиаторы. Последние – играют основную роль в работе мозга и нашем настроении.

Пустырник и здоровье нервов

Пустырник

Сбой нервной системы может откорректировать и пустырник. Исследования показали, что длительное и систематическое применение пустырника может оказать терапевтическое воздействие. Это обусловлено тем, что пустырник содержит флавоноиды. Эта группа соединений помогает организму снимать воспаление, оказывает релаксирующий эффект, снимает спазм.

Причиной бессонницы может быть артериальная гипертензия. Которую также можно снять, используя настойку пустырника.

Прислушивайтесь к себе, и будьте здоровы!

За материалами исследований компании «Лектравы»