Судороги ног по ночам — причины, скорая помощь

Судороги ног по ночам - причины, скорая помощьМало кто не сталкивался с таким неприятным явлением, как судороги ног по ночам. Среди безмятежного сна внезапно возникает тянущая боль, от которой, казалось бы, невозможно избавиться.

Однако у каждого явления есть свои причины, на которые можно воздействовать, а значит, и управлять.

Судороги – это резко возникающий спазм мышцы (группы мышц), способный длиться от нескольких секунд до 10–15 минут и больше. Пораженная мышца может изменить привычную форму, становится каменно-твердой и болезненной.

Частому возникновению судорог больше всего подвержены люди старше 60 лет. Хотя средняя возрастная категория также сталкивается с этой проблемой, особенно, если их работа относится к физически тяжелым или присутствует неправильный образ жизни.

Причины возникновения спазмов

Основной причиной судорог в ногах многие специалисты называют нарушение обмена веществ, а именно, нехватка кальция, магния, железа и витамина Д. Ионы кальция и магния активно участвуют в клеточных процессах мышечных тканей, поэтому их недостаток ведет к т. н. нервно-мышечной возбудимости.

Железо – это источник гемоглобина, от правильного количества которого в крови зависит кислородное питание клеток. При недолжном уровне гемоглобина возникает нехватка кислорода, провоцирующая появление резкого сокращения мышцы. Витамин Д регулирует процесс усвоения этих минеральных веществ, поэтому его достаточное потребление также необходимо.

Нехваткой питания для мышц может объясниться возникновение судорог во время сна, когда кровоток ослаблен и несет поток элементов менее необходимой нормы.

На втором месте среди виновников внезапного появления спазма находится повышенная нагрузка на ноги. На резкие боли, возникающие ночью, часто жалуются спортсмены, продавцы, парикмахеры, почтальоны и т. д.

Помимо этого, судороги также могут возникать вследствие следующих причин:

  • неправильно излеченных травм;
  • варикозного расширения;
  • стрессовых ситуаций;
  • резкого переохлаждения;
  • беременности;
  • диабета;
  • заболевания щитовидной железы;
  • плоскостопия.

Ночной приступ: скорая помощь и лечение

Проснувшемуся от резкой судорожной боли в конечности человеку важно как можно быстрее вспомнить несколько приемов, снимающих приступ. Для первого из них нужно сесть и потянуть за пальцы стопу заболевшей ноги резко на себя. А можно стать всей ступней на ровный пол, как бы прижимая ступню к полу, и выпрямить ноги и тело.

Параллельно с этим другой рукой рекомендуется активно массировать (при отсутствии варикоза) затвердевший участок ноги. Судорога ног может продолжаться еще несколько секунд, однако постепенно наступит облегчение.

К еще одному способу быстрой борьбы со спазмом относят интенсивные щипки и похлопывания, легкие покалывания острым предметом (иглой или булавкой). После прекращения боли можно натереть больное место согревающей мазью или спиртосодержащей жидкостью.

Если ночные судороги ног участились, можно попробовать избавиться от них самостоятельно. Внимательно изучив вышеуказанные причины, стоит выяснить, какая из них наиболее близка в данном конкретном случае. Очень велика вероятность, что регулярные массажи, компрессы для согревания и грамотная диета совместно с поливитаминным комплексом помогут избавиться от этого явления.

Стоит также учитывать, что некоторые лекарственные препараты могут способствовать усиленному мочеиспусканию или препятствовать усвоению питательных веществ. Если вы заподозрили такую возможность, то возникновение судорог необходимо обсудить с лечащим врачом, назначившим эти лекарства.

Профилактика болезненного сокращения мышц

Чтобы предупредить появление судорог, достаточно соблюдать несколько простых правил:

  • в повседневной жизни носить только удобную обувь с широким носком и низким каблуком;
  • в течение дня пользоваться любым случаем дать передышку ногам, делать им массаж, поднимать на небольшую высоту и т. д.;
  • изменить образ жизни – отказаться от курения, больше есть фруктов и овощей, сократить потребление чая, кофе и сахара;
  • на ночь делать контрастный душ или ванночку с отваром хвоща, мяты или валерианы;
  • выполнять простые упражнения лечебной гимнастики для ног.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00/5 [0 Голоса (ов)]

Популярные новости

 

Похожие статьи из рубрики

Комментарии

Андрей Р.
Андрей Р. 27.11.2016 13:20
У меня стоячая работа и недавно начались проблемы со спиной, и еще судороги в икрах. Сейчас на работе ношу корсет Круг Здоровья, начал пить витаминные комплексы и делаю гимнастику стоп на валике. Теперь по Вашему совету буду - на ночь делать контрастный душ или ванночку с отваром хвоща, мяты или валерианы.
Спасибо за советы!
Ответить
Станислав Иванович
Станислав Иванович 16.08.2015 16:37
У меня когда судорога ногу прихватывает ночью, то я стараюсь подняться и выпрямить ногу, через минуту попускает.
Ответить
   Судороги ног по ночам — причины, скорая помощь