Японскую диету для похудения разработали японские врачи-диетологи клиники «Яэкс». Японская диета направлена на изменение обмена веществ, что ведет к неизбежному похудению.
На протяжении нескольких лет после выхода из японской диеты вес может не меняться, при условии, что калорийность пищи не будет превышать число расходуемых калорий.
Для тех, кто решил «сесть» на японскую диету, рекомендуется начать с приема витаминов и минералов, так как японская диета не только очень низкокалорийная, но и низкоуглеводная, что заставит организм испытывать стресс.
К концу японской диеты можно начать испытывать чувство слабости, могут начаться головокружения.
Японская диета позволяет на неделю сбросить до 7 кг лишнего веса. Во время диеты надо очень много пить – до двух с половиной литров чистой воды или зеленого чая.
Мучные изделия и алкоголь надо полностью исключить, а черный чай и кофе надо употреблять с большой осторожностью. Также на время диеты надо отказаться от сахара и сладких продуктов.
Примерное меню на 7 дней:
День первый.
Завтрак может состоять из чашки зеленого чая, галетного печенья и яблока. На обед вы можете съесть кусочек рыбы и пару ложек отваренного риса. На ужин можно себе позволить чашку кефира и кусочек черного хлеба.
День второй.
Завтрак состоит из чашки чая и одного яйца вкрутую. На обед разрешено съесть порцию ухи и кусочек черного хлеба. На ужин едим рыбу и отварной рис, запиваем чаем.
День третий.
Завтрак – творог (100 гр), яйцо, чай. На обед можно съесть порцию тушеных овощей. Ужин состоит из морепродуктов и чая с черным хлебом.
День четвертый.
На завтрак едим сырое яйцо и запиваем чаем. На обед можно поджарить небольшой кабачок и съесть салат из капусты. На ужин едим куриную грудку и гречневую кашу.
День пятый.
На завтрак можно позволить себе чашку йогурта и галетное печенье. На обед готовим овощной суп и едим черный хлеб. Ужин состоит из творога и яблок.
На шестой и седьмой день можно повторить меню любого дня. Не забывайте много пить во время диеты и не утруждать себя большими физическими нагрузками.
Плюсы и минусы японской диеты
Главный плюс японской диеты – это быстрая потеря веса. Сброшенные кг не вернутся вскоре после выхода из диеты, как это случается после многих других диет.
Но японская диета – это стресс для организма, ведь вы будете потреблять в день менее 1200 ккал, что для организма, привыкшего получать более насыщенное питание очень тяжело.
Перед началом японской диеты не забудьте проконсультироваться с диетологом.
НАЖМИТЕ КЛАСС, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СЕБЕ НА СТРАНИЧКУ:
