Фруктово-овощные разгрузочные дни

фруктово овощные разгрузочные дниЛюдям, страдающим избыточным весом, но не выдерживающим изнурительные диеты, рекомендуется раз в неделю устраивать фруктово-овощные разгрузочные дни. Они помогают избавиться от нескольких лишних килограммов и очистить организм от шлаков и накопившихся солей.

Яблочный разгрузочный день

Яблоки, о полезных свойствах которых все знают – великолепные витаминные продукты, способствующие выведению шлаков. На один разгрузочный день понадобиться 1,5 кг яблок. Третью часть фруктов стоит запечь в духовке.

В печеных яблоках содержится большое количество пектина, который способствует выведению шлаков. Остальные фрукты кушать рекомендуется в сыром виде. Устраивая для себя яблочный разгрузочный день, стоит помнить о том, что у некоторых людей яблоки могут повышать аппетит.

В таком случае данный разгрузочный день не принесет пользы, а лишь вызовет дискомфорт в желудке.

Морковный разгрузочный день

В течение дня рекомендуется кушать морковно-яблочный салат, заправленный небольшим количеством меда. На весь день понадобится по 3 яблока и моркови, 50 г натурального меда и несколько капель свежего лимонного сока.

Такой витаминный салат способствует нормализации обменных процессов в организме, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи.

Тыквенный разгрузочный день

В течение дня следует кушать печеную тыкву (около 2 кг). Пектиновые вещества, содержащиеся в этом полезном плоде, способствуют выведению вредного холестерина, токсинов и соединений тяжелых металлов.

Потому в осенний период не стоит упускать возможность полакомиться вкуснейшей запеченной мякотью тыквы.

Арбузный разгрузочный день

Арбуз – необыкновенная ягода, обладающая мочегонным действием. В мякоти арбуза содержится клетчатка, которая принимает активное участие в очищении организма. Во время арбузного дня питаться стоит лишь арбузной мякотью без корки.

За день следует съесть не менее 1,5 кг арбуза. Особенно полезны такие разгрузочные дни людям с заболеваниями печени и почек, гипертонией.

Картофельный разгрузочный день

В течение дня разрешается кушать вареный или печеный в кожуре картофель. Съедать за день рекомендуется до 1,5 кг продукта, не добавляя соль в готовое блюдо. Можно добавить около 20 г сливочного масла.

Картофельный день рекомендуется устраивать людям, страдающим гипертонической болезнью или нарушениями кровообращения. Противопоказан такой разгрузочный день при вздутии кишечника.

Основные правила разгрузочных дней

Устраивая себе любой из предложенных разгрузочных дней, стоит придерживаться некоторых основных правил.

1. Накануне перед сном следует выпить небольшую чашку компота из чернослива. Такой напиток способствует послаблению, потому очищение организма будет проходить легко и быстро.

2. Весь предложенный объем пищи следует распределять на 5 – 6 маленьких порций.

3. Пищу пережевывать необходимо тщательно, тогда происходит лучшее насыщение тканей организма влагой и питательными веществами.

4. Чтобы не перегрузить пищеварительный тракт, после разгрузочного дня не рекомендуется сразу возвращаться к обычной пище. Жирные, копченые продукты, сладости вводить следует постепенно.

5. В течение разгрузочного дня необходимо употреблять много жидкости (негазированная вода, сок, травяной чай).

6. В дни разгрузки организма следует как можно больше двигаться. Можно сходить в спортзал, бассейн. Физические упражнения способствуют выведению вредных веществ и укрепляют мышечную систему.

Разгрузочные дни укрепляют и очищают организм человека. Потому проводить их рекомендуется систематически, строго соблюдая основные правила.


1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00/5 [0 Голоса (ов)]

Популярные новости

 

Похожие статьи из рубрики

   Фруктово-овощные разгрузочные дни