Среди всех известных диет на сегодняшний день — апельсиновая диета славится своей эффективностью. Кроме того, что можно в относительно небольшие сроки похудеть на несколько килограммов, можно насытить свой организм целым букетов полезных микроэлементов и витаминов.
К тому же, апельсины очень вкусны.
Ещё в состав этих фруктов входят различные ароматические масла, способствующие уничтожению вредных бактерий. Из всего этого можно сделать вывод, что этот вид диеты и полезный, и приятный.
Давайте рассмотрим трёхнедельных вариант апельсиновой диеты. Всё предельно просто, всё это время ваш ежедневный рацион будет составлять один килограмм этих ароматных фруктов, из питья допускается 2 литра минеральной воды без газа.
Очень важно, чтобы апельсины были спелыми.
Однако помимо одного килограмма апельсинов в день, каждая из трёх недель будет отличаться дополнительным набором продуктов. Так, к примеру, первую неделю каждый день можно дополнительно съедать 2 яйца, сваренных вкрутую. Их можно съесть в любое время дня.
Первая неделя очень важна, потому что, если у вас есть аллергия на цитрусовые, то, скорее всего, она проявится в этом время. В этом случае придётся перейти на обычное питание или выбрать для себя иной вид похудения.
Вторые семь дней помимо оранжевых фруктов вы можете употреблять в пищу каши. Наилучшим выбором будет гречневая крупа. В день можно съедать не более полстакана сухой крупы, причём сваренную кашу не рекомендуется подсаливать и добавлять приправы.
Во время третьей недели можете кушать любые виды овощей. Их можно употреблять как в сыром, так и в варёном виде. Особых ограничений по количеству съеденных овощей нет.
Разумеется, что 3 недели – это немалый срок. Не у каждого найдётся столько времени, плюс за эти 21 день у худеющего может возникнуть отвращение к апельсинам. В общем, не все смогут «высидеть» на трёхнедельной диете. Таким людям как раз можно попробовать ускоренный вид апельсиновой диеты, рассчитанной на 3 дня.
Результаты такого режима питания будут сильно уступать более продолжительному курсу похудения, но всё же, если вам нужно в кратчайшие сроки сбросить пару-тройку килограммов, то эта разновидность апельсиновой диеты подойдёт вам как нельзя лучше.
Вот что представляет собой этот рацион:
На завтрак одно отварное яйцо всмятку, кусочек белого хлеба и, конечно же, апельсин либо полстакана апельсинового фреша.
Обед может состоять либо из 50 грамм рыбы нежирных сортов со 150 граммами салата, либо из 200 грамм варёной фасоли, либо из стакана нежирного йогурта (50 грамм обезжиренного творога) с одним апельсином.
На ужин съешьте немного нежирной баранины (свинины) или варёной печени, 50 грамм шампиньонов, 100 грамм нежирного творога и один апельсин.
В течение дня можно пить негазированную воду или несладкий зелёный чай. Ограничений в количестве жидкости нет.
Трёхдневный курс поможет не только избавиться от некоторого количества подкожного жира, но и позволит очистить кишечник, а также в целом омолодить организм.
НАЖМИТЕ КЛАСС, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СЕБЕ НА СТРАНИЧКУ:
